巴旦木，又称为扁桃仁，是一种广受欢迎的坚果，以香脆的口感和丰富的营养价值在日常生活中非常受欢迎。与其他坚果相比，巴旦木不仅美味，还具有多种健康益处。那么，巴旦木的功效与作用是什么呢？

1、保护心血管健康

巴旦木富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些健康的脂肪有助于降低血液中的坏胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

2、促进肠道健康

巴旦木中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，维持肠道菌群的平衡，预防便秘和其他消化问题。

3、增强免疫力

巴旦木含有丰富的维生素E和其他抗氧化剂，能够帮助抵抗自由基的损害，增强免疫系统的功能。

4、促进大脑健康

巴旦木中的欧米伽-3脂肪酸对大脑功能很重要，有助于改善记忆力和认知能力。

5、改善皮肤健康

巴旦木中的维生素E和抗氧化物质有助于保持皮肤健康，促进皮肤修复，减少皱纹和细纹。