午睡最佳时间是几点到几点

午睡在日常生活中是一件很重要的事情，尤其在夏季。合理的午睡时间能够恢复精力，提高工作和学习效率。然而，午睡时间并非越长越好，那么，午睡最佳时间是几点到几点？

一般情况下，午睡30～60分钟最佳。但午睡和个人体质和睡眠习惯密切相关。

午睡可以暂时缓解疲劳，振奋精神，有助于后续的工作和学习等。由于很多人每天的睡眠时间都是相对固定的，所以午睡时间过长或过短，都可能会影响正常的作息，以及晚上的睡眠。